媽媽加油．．．．．．

中年以後需要加倍保護自己的身體

對小病痛都要有一定的警覺．．．．．










（明天有空我在上網補充一些中年過後適合的運動吧！！．．．）








媽媽的受傷基本上是長期過度家務和不正確的姿勢引起，
希望家人可以一起分攤家務，讓娘有充分休息的機會

有空多做腳步伸展，運動可以但是必須適量！！


此外一定要跟醫生配合


腳是很重要的部分（其實整個身體都很重要），在照顧阿公阿嬤的這幾年,相信應該有切身的體認．．．．

此外，

腳不舒服．．．怎麼來凱恩斯到處溜搭咧？

加油了媽～～～

（你其實大可耍些任性的，不想做家務就叫家中其他成員幫忙．．．．如果你來澳洲，這個部分你就不用擔心囉．．．每天最大的工作，就是裝美美喝咖啡，整理庭院的玫瑰，我會幫你弄台縫紉機，你可以望著後山做美美的衣服窗簾．．．）

（爸的話，當然可以跟我一起照顧菜園囉！．．．．

台北流行的都市庭園，這裡自己家就可以啦！！

如果真的還覺得太閒可以搞個可以生蛋的雞！！）

關於媽一直有的五十肩的問題，需要緩慢但是持續的運動才會有起效。
這種肩部的傷害其實普遍存在各年齡層﹕
曾經沉迷於健身運動的我以前也有肩部韌帶受傷過，當時教練的指導就是：＂運動要持續，重量與頻率要調整＂


現在工作只要覺得有點不對，就馬上分析姿勢是不是有問題，忽略身體發出來的微小警訊，其實是很危險的事情。
 
年紀增長，身體會漸漸老化是既定事實，心理上必須要誠實的面對．．．．．
而在身理上維持該時期體能的最好狀況是必要的過程。