這是這幾個月來逼自己養成的習慣放這張也沒啥特別的意思啦！！
就是喝水～喝水囉！！！．．．
澳洲氣候比台灣乾燥，公司又有空調，加上上班的時候總是幾杯咖啡，頂多沖杯茶，等真的口渴的時候才喝水之後就沒有再特別喝水，回家常常感覺口乾舌燥，晚上猛喝水的結果就是：
半夜一直起床尿尿、嚴重影響睡眠！
其實剛開始有點擔心，以為是我膀胱或是腎功能出問題；後來我們的醫生朋友來公司的時候，閒聊之餘要我放心，是因為我喝水時機不對導致的
喝水就像澆花一樣
他這句話才讓我恍然大悟！！
簡單的說：
清晨一杯水。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的＂清洗劑＂。此時的細胞像一個乾燥的海綿，會捕捉喝進的水，並在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。
平常隨時補充水。上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。
睡前：喝個兩口水。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。但要註意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
他跟我說有一個訣竅．．．．．
上班前一杯水、中午前至少兩杯水、兩點前兩杯水、五點下班前，在一杯水．．．．晚上幾乎都不太會口渴！！！
我嘗試過幾次，真的是屢試不爽！！！
所以．．．．．
為了身體健康，記得定期補充水分！！！
